lunedì 20 ottobre 2008

Sono arrivato!

Il periodo per correre questa 21km di Salerno non era dei migliori visto che la mia condizione di salute era abbastanza scarsa da circa un paio di settimane prima dell'evento. Comunque non ci lamentiamo, l'obiettivo era concluderla al meglio e così è stato! Certo se poi si pensa al proprio personale di 1°45' (5'/km) che è di fatto irragiungibile è normale rammaricarsi ma è un pò come dire... peccato altri 5 numeri e facevo 6 al superenalotto ihihi. Ieri c'era un caldo infernale e si sudava già in riscaldamento poi abbiam avuto la conferma anche da parte dello speaker prima del via di un possibile peggioramento dei tempi generali visto l'alto tasso di umidità oltre al sole che ti picchiava in testa.

I primi 6 km non sono andati male, anzi ho fatto da navigatore al mio collega di lavoro e di società Giovanni per fargli mantenere il ritmo dei 4'55'' visto che voleva cercare di eguagliare o battere il mio personale sopra citato, purtroppo non ci riuscirà.. Il primo giro quindi (10,5 km circa) non è andato male (sotto i 54') poi ho deciso in pace con la mia coscienza e i miei stimoli (che non c'erano più), di rallentare in maniera abnorme senza stressarmi e forse questo è stato un errore visto che il nuovo ritmo eccessivamente lento mi ha portato ad adagiarmi più del dovuto e gli ultimi km li ho alternati tra passo e corsa (non so neanche io il perchè ma mi usciva così). Al traguardo comunque ci son arrivato bene ed è questo quello che conta.

Concludo sopra le 2h (brrrr ihihi), ci sarà tempo e modo di ritornare ai miei standard e superarli agilmente.

Per la cronaca... circa 750 alla partenza e circa un centinaio i ritirati, vince il marocchino Zaid Issam in 1°06'47'' (a mio avviso tempo altino per una delle mezze più veloci d'Italia! C'era l'umidità alta quello è vero però...).

martedì 14 ottobre 2008

Forma KO

Dopo il lungo poi trasformato in un medio di ieri ho potuto notare con molto dispiacere di aver perso gran parte della forma e parte degli allenamenti svolti... infatti, avvicinarsi al RG in allenamento diventa un pò una fatica soprattutto poi da mantenere per 21km. Non so se partecipare alla mezza di domenica prossima anche perchè correrei a questo punto solo per arrivare al traguardo. Comunque mi sa che deciderò un paio di giorni prima soprattutto vedendo i prossimi due allenamenti come vanno (a proposito ho pensato di continuare con ritmi lenti senza inserire ne medi ne ripetute faccio bene?) .

venerdì 10 ottobre 2008

Dannazione

Son triste perchè per oltre una settimana non sono potuto andare a correre, son triste perchè noto che non ho ancora recuperato, dopo gli allenamenti pare sia di ritorno da una guerra mondiale, son triste perchè il giorno dopo di ritorno dal lavoro mi sento più stanco del giorno prima di ritorno dalla guerra mondiale. Insomma addio fine preparazione e rifinitura per migliorare 1°45' della mia prima mezza dell'anno scorso :( Farei bene a sto punto ad andare di corsa a Lourdes. Al momento non so neanche se presentarmi per la 21km. Dovranno passare tutte ste iatture o no?

Vediamo lunedì se riesco almeno a fare dei lenti anche solo di 12-15km, fate una preghierina per me grazie :'(

domenica 5 ottobre 2008

settimana senza potassio :(

Purtroppo mi sono dovuto fermare una settimana a causa di una carenza significativa di sali minerali, in particolare di potassio, ho sottovalutato molto questo aspetto e ho pagato fortunatamente solo con 7 giorni di stop dagli allenamenti visto che mi poteva andare peggio.

Consiglio quindi a chi si allena con costanza e soprattutto aumenta considerevolemente il numero di km settimanali, di mangiare una banana in più e integrarsi costantemente ad ogni allenamento con sali minerali soprattutto se sudate molto.